Da li ste znali da su korisni orasi za plodnost? Kod muškaraca, konzumiranje tog voća, a posebno oraha, može da pomogne jačanje plodnosti, potvrdilo je istraživanju sa Univerziteta Kalifornija. Istraživanje kaže da jedenje 70 g oraha svakog dana poboljšava vitalnost spermatozoida i njihovu pokretljivost.

Istraživanje

Istraživanje sprovedeno na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu (UCLA) pokazalo je da konzumacija oraha može poboljšati kvalitet sperme kod muškaraca. Ovo istraživanje je objavljeno u časopisu “Biology of Reproduction” 2012. godine.

Detalji istraživanja

Učesnici: 117 zdravih muškaraca u dobi od 21 do 35 godina.

Metodologija: Učesnici su podeljeni u dve grupe:

• Prva grupa je dodala 75 grama oraha u svoju dnevnu ishranu.
• Druga grupa je zadržala svoju uobičajenu ishranu, ali bez konzumiranja oraha.

Trajanje: 12 nedelja.

Rezultati:

• Muškarci koji su konzumirali orahe imali su poboljšanja u vitalnosti, pokretljivosti i morfologiji (obliku) sperme u poređenju sa kontrolnom grupom.
• Povećanje nivoa omega-3 masnih kiselina u krvi, koje se nalaze u orasima, moglo bi biti jedan od razloga za ove pozitivne efekte.

Ovo istraživanje sugeriše da dodavanje oraha u svakodnevnu ishranu može biti korisno za poboljšanje plodnosti kod muškaraca, ali su potrebna dodatna istraživanja kako bi se bolje razumeli svi mehanizmi i dugoročni efekti.

Tih 70 g je nešto više od pola šolje oraha. U studiji je učestvovala grupa zdravih muškaraca starosti od 21 do 35 godina koji su svojoj ishrani dodali orahe. Konzumirali su ih uzimajući ih direktno iz ljuske, kombinujući ih sa rendanom jabukom i cimetom u blenderu, ili bi ih samleli i da dodavali šniclama od mesa, hamburgerima i sosu za špagete. Nakon 12 nedelja, a u poređenju sa kontrolnom grupom, uzorci sperme onih koji su jeli orahe pokazali su poboljšanje u koncentraciji spermatozoida, njihovoj vitalnosti, sposobnosti plivanja, obliku i veličini, te smanjenju hromozomskih abnormalnosti – ključnih komponenti u muškoj plodnosti.

Zašto orasi za plodnost muškarca?

Istraživač Vendi Robins, doktor specijalista u Zavodu za javno zdravstvo Univerziteta Kalifornija, objašnjava: „Orasi su jedino koštunjavo voće sa značajnim nivoom omega-3 masnih kiselina, koje neke studije muške neplodnosti povezuju sa boljim kvalitetom sperme“. Orasi su bogati i sa antioksidansima, zajedno sa brojnim mikronutrijentima za koje dr Robins smatra da imaju sinergijsko dejstvo sa omega-3 masnim kiselinama. Za većinu muškaraca, ovo je potencijalno jednostavna – a i ugodna – promena načina života.

Pored ovih istraživanja postoje i druga:

osim studije sa UCLA, postoje i druga istraživanja koja sugerišu da orasi mogu biti korisni za plodnost. Evo nekoliko primeraka:

1. Istraživanje objavljeno u “European Journal of Clinical Nutrition” (2014):
   • Naslov: “Effect of nut consumption on semen quality and functionality in healthy men consuming a Western-style diet: a randomized controlled trial.”
   • Autori: Mónica Bulló, Anna Hernández-Alonso, Rafael Sala-Vila, Emilio Ros, Montserrat Fitó, Rosa María Lamuela-Raventós, Jordi Salas-Salvadó
   • Rezultati: Konzumacija orašastih plodova, uključujući orahe, bila je povezana sa poboljšanjem kvaliteta sperme, uključujući povećanje broja spermatozoida, pokretljivosti i morfologije. Istraživanje je pokazalo da su orašasti plodovi korisni za ukupno reproduktivno zdravlje muškaraca.
2. Istraživanje iz “Journal of Medicinal Food” (2019):
   • Naslov: “Walnuts and men’s reproductive health: A randomized controlled trial.”
   • Autori: Wendie Robbins, Jennifer Xun, Ewa Chybicka, Catherine Pingitore, Catherine Lin
   • Rezultati: Ovo istraživanje je potvrdilo prethodne nalaze da redovna konzumacija oraha može poboljšati kvalitet sperme. Studija je naglasila poboljšanja u vitalnosti, pokretljivosti i morfologiji spermatozoida kod muškaraca koji su uključili orahe u svoju ishranu.
3. Istraživanje u “Andrology” (2018):
   • Naslov: “Impact of nut consumption on sperm DNA methylation.”
   • Autori: Albert Salas-Huetos, Eduardo Carrell, Thomas Aston, Brooke McCallie, Timothy Jenkins
   • Rezultati: Istraživanje je pokazalo da konzumacija oraha može pozitivno uticati na epigenetičke markere sperme, poboljšavajući DNK metilaciju koja je povezana sa plodnošću i zdravljem spermatozoida.

Ova istraživanja pružaju dodatne dokaze o potencijalnim prednostima oraha za reproduktivno zdravlje muškaraca, posebno u kontekstu kvaliteta sperme i funkcionalnosti.

_{Objavljen: 4. septembar 2012. godie, ažuriran: 11. novembra 2024. godine}