Važno je nekada znati kako prepoznati plodne dane. Zašto? Prepoznavanje plodnih dana može biti od velike koristi za žene koje žele da zatrudne ili žele da prate svoj menstrualni ciklus bez upotrebe ovulacionih testova. Postoji nekoliko prirodnih metoda pomoću kojih se mogu identifikovati plodni dani, a one se baziraju na fiziološkim promenama u telu žene tokom ciklusa.

Praćenje menstrualnog ciklusa

Jedan od najjednostavnijih načina za određivanje plodnih dana jeste praćenje menstrualnog ciklusa. Ovulacija se obično dešava oko 14. dana kod žena sa regularnim ciklusom od 28 dana. Međutim, dužina ciklusa može varirati, pa se ovulacija može dogoditi između 11. i 21. dana ciklusa.

Studije objavljene u Human Reproduction ukazuju na to da žene sa neredovnim ciklusima mogu imati pomerene plodne dane, zbog čega je važno kombinovati više metoda praćenja ovulacije.

Kako prepoznati plodne dane: Promene u cervikalnoj sluzi

Cervikalna sluz menja konzistenciju tokom ciklusa. Pred ovulaciju ona postaje bistra, rastegljiva i podseća na belance, što olakšava prolaz spermatozoida kroz cerviks. Studija objavljena u Fertility and Sterility pokazala je da je prepoznavanje ovih promena pouzdan način određivanja plodnih dana. Saznajte više: Praćenje cervikalne sluzi – kako prepoznati ovulaciju

Bazalna telesna temperatura (BTT)

Bazalna telesna temperatura blago raste (za oko 0.3-0.5°C) nakon ovulacije zbog povećanja nivoa progesterona. Praćenje temperature svako jutro pre ustajanja iz kreveta može pomoći u identifikaciji ovulacije. Istraživanja iz The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism potvrđuju da kombinacija BTT i cervikalne sluzi može značajno povećati preciznost u prepoznavanju plodnih dana. Saznajte više: Merenje bazalne temperature

Mittelschmerz – bol u predelu jajnika

Kod nekih žena, ovulacija može biti praćena blagim bolom ili nelagodom u donjem delu stomaka, što se naziva "mittelschmerz" bol. Prema istraživanju objavljenom u American Journal of Obstetrics and Gynecology, oko 20% žena može osetiti ove simptome kao znak ovulacije. Detaljnije: Bol tokom ovulacije

Kako prepoznati plodne dane: Promene u grliću materice

Tokom plodnih dana cerviks postaje mekši, viši i otvoreniji, dok nakon ovulacije postaje čvršći i spušta se niže u vaginu. Ove promene su opisane u istraživanjima objavljenim u European Journal of Contraception & Reproductive Health Care i često se koriste kao deo prirodnih metoda planiranja trudnoće.

Povećana seksualna želja

Neki istraživači sugerišu da žene osećaju povećanu seksualnu želju neposredno pre ovulacije, što je evolucijski mehanizam koji povećava šanse za začeće. Studija objavljena u Hormones and Behavior pokazuje da žene u plodnim danima imaju veću tendenciju da iniciraju seksualni kontakt. Saznajte više: Libido

Rezime

Prepoznavanje plodnih dana bez testa za ovulaciju moguće je kombinacijom više metoda, uključujući praćenje menstrualnog ciklusa, analizu cervikalne sluzi, merenje bazalne telesne temperature, promene u grliću materice i primećivanje drugih telesnih simptoma. Ove metode su podržane naučnim istraživanjima i mogu biti korisne za žene koje žele prirodno da prate svoju plodnost.

_Literatura:

1. _{Hormones and Behavior - https://www.sciencedirect.com/journal/hormones-and-behavior}
2. _{European Journal of Contraception & Reproductive Health Care - https://www.tandfonline.com/toc/iejc20/current}
3. _{The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism - https://academic.oup.com/jcem}